A kisebbrendűségi érzés azt sugallja az embernek, hogy „Úgy, ahogy vagyok, nem találhatnak szeretetreméltónak!” Minthogy azonban az ember szeretetre vágyik, mert önmagát képtelen szeret­ni, mindent megkísérel, hogy környezetével megkedveltesse magát. Engedelmes, szorgalmas, egyre okosabbá és ügyesebbé válik, sőt talán híressé és gazdaggá is. Minden megváltozott az életében, csupán a kisebbrendűségi érzés nem.

Hiszen most így gondolkodik: „Az emberek kedvelnek, de vajon valóban szeretnek-e? S ha igen, akkor nem csupán a képességeim, a pénzem miatt szeretnek-e?” Be kellene látnia, hogy ilyen eszkö­zökkel képtelen megszabadulni kisebbrendűségi érzésétől, mi több, egyre több akadályt gördít az igazi szeretet útjába.

Összefoglalva: Kisebbrendűségi érzés – nem hiszem, hogy szeretetre mél­tó lennék; önszeretet hiánya, negatív énkép; f el kell ismer­nem, ki vagyok valójában

Amit tenni kell

• Az embernek tehát idejekorán szembe kell néznie kisebbren­dűségi érzésével, s tudatosítania kell magában, kicsoda ő valójában. A „szeretve lenni” állapotához egyszerű út vezet – ha az ember maga is elkezd szeretni.
• Minden gazda tudja: csak azt fogja tudni learatni, amit elvetett. Tudatosan meg kell hát tennünk két lépést, melyek közelebb visznek a megoldáshoz.
• 1. Tudatosítom  magamban énképemet, méghozzá pozitív énké­pet alkotok magamról, hogy képes legyek szeretni önmagam. Feltétel nélkül elfogadom magamat olyannak, amilyen vagyok.
• 2. Hozzáfogok, hogy ahol csak lehet, kinyilvánítsam szeretetemet, ám anélkül, hogy törődnék vele, mit kapok érte cserébe, hiszen a sze­retet nem árucikk. Egyre inkább képes leszek őszintén szeretni, ami oly mértékben szeretetre méltóvá tesz, hogy környezetem rokonszenvét is elnyerem, bár nincs már többé szükségem rá, mivel önmagam­nak is képes vagyok megadni azt a szeretetet, amit eddig mindig meg­vontam magamtól. Semmi okom többé, hogy kisebbrendűségi érzéssel küszködjek, így az fokozatosan megszűnik.

Aki lakásában már-már szinte kínos rendet tart, mindezt nagy valószínűséggel bizonytalanságból teszi. Öntudatlanul érzi, hogy lelki egyensúlya ingatag lábakon áll, s már egy apró hanyagság is elegendő ahhoz, hogy teljesen összezavarodjék. Ráadásul aki kör­nyezetének demonstrálni szeretné, milyen szorgos és takaros terem­tés ő valójában, mindezt katonás rend és tisztaság révén kísérli meg bebizonyítani..

A kóros rendszeretet mögött egyrészt az a vágy húzódik, hogy az illető teljesítménye révén elismeréshez jusson, de benne rejlik an­nak öntudatlan megsejtése is, hogy az egyén belső világa nem oly rendezett, mint amilyennek tűnik.

Összefoglalva: Rendszeretet (kóros) – belső bizonytalanság, támaszkere­sés, elismerés és siker iránti vágy, rendezetlen belső világ, a kiegyensúlyozottság hiánya

A köhögés két fajtáját kü­lönböztetjük meg. A hurutos (produktív) köhögést, amelynek során váladék szakad fel, általában aller­gia, meghűlés vagy más lég­úti fertőzés okozza. A szá­raz (improduktív) köhögés szintén lehet meghűlés eredménye, de gyakrabban mellhártyagyulladás tünete, vagy cigarettafüst, por, füst, esetleg valamilyen más irri­táló anyag váltja ki..

Nézzünk néhány hatékony módszert

Régi köhögéscsillapítók

• Vigyázat! Hurutos köhögést soha ne kezeljünk köhögés­csillapítóval, mert a szervezet természetes védekezését fojta­nánk el. Használjunk inkább köptetőt, ami a nyákot feloldja, és ezáltal megkönnyíti annak felköhögését. Száraz köhögésre ki­válóak viszont a nyugtató és görcsoldó köhögéscsillapítók.
• Szopogassunk köhögés elleni (például feketeribizli-, euka­liptusz- vagy orvosipemetefű-) cukorkát, netán egyszerű sava­nyú cukrot. Ez fokozza a nyáltermelést, amitől többet nyelünk. s ez enyhíti a köhögést.
• A vörös szilfa kérgéből készített cukorkát régóta használják száraz köhögésre. A növény nyálkaanyagot tartalmaz, amely védőréteggel vonja be a torkunkat, és csillapítja a köhögést.
• Hurutos köhögés esetén próbáljuk ki az orvosi pemetefü­vet. A keserédes gyógynövény köptetőként hat, mivel nyálkaoldó anyaga feloldja a váladékot. Az orvosi pemetefű és ánizs keverékéből készített köhögés elleni szirup gyógyszertárakban vény nélkül kapható.
• A gyerekek kedvelik az ánizsos ízű ipekakuana szirupot (főleg krupp esetén ajánlott). A készítmény receptköteles.

Házi szirupok

• Száraz köhögésre keverjünk össze 2 evőkanál citromlevet, 1 evőkanál mézet és egy csipetnyi cayenne-i borsot. A méz védőréteget von a torkunkra, nyugtatja az irritált szöveteket, a citromlé csökkenti a gyulladást, és C-vitamin-tartalma révén segít a fertőzés leküzdésében, a cayenne-i bors serkenti a terü­let vérkeringését, felgyorsítva a gyógyulást. Hurutos köhögés esetén helyette reszelt vöröshagymát használjunk. Az ebben lévő anyagok ingerlik a nyálkahártyát, s ez segít felhozni a slejmet.
• Hámozzunk meg és daraboljunk össze 6 fej vöröshagymát, és 4 evőkanál mézzel együtt tegyük egy lábasba. Helyezzük az edényt forrásban lévő vizet tartalmazó serpenyőbe (esetleg dupla falú fazékba). Fedjük le, és lassú tűzön forraljuk 2 óráig. Szűrjük le. 2-3 óránként vegyünk be belőle l evőkanállal.
• Lefekvéskor keverjünk össze feketeribizli-szörpöt egy kis pohár portóival — az alkohol terápiás célt szolgál, segít elaludni.
• Toroknyugtató sziruphoz keverjünk össze 5-6 szegfűszeget egy pohár mézzel, és éjszakára tegyük a hűtőbe. Reggel ve­gyük ki belőle a szegfűszeget, és kapjunk be belőle l teáskanál­lal. A szegfűszeg tompítja a fájdalmat.
• íme egy régi recept: keverjünk össze l doboz kandiscukrot, 45 dkg mazsolát 3 citrom levével, fél pohár cukorral és ele­gendő mennyiségű whiskyvel. Miután a kandiscukor feloldó­dott (a gyógymód hátránya, hogy ehhez néhány hétre lehet szükség), alkalmazzuk a szirupot köhögés ellen.
• Az aukubin nevű hatóanyagnak és a nyálkaanyagoknak kö­szönhetően a lándzsás útifű jó baktériumölő, gyulladáscsök­kentő, nyálkaoldó és köhögéscsillapító. Szirup készítéséhez for­rázunk le 3 dl vízzel l maréknyi friss vagy szárított útifűlevelet, hagyjuk kihűlni, majd szűrjük le. A főzetet ismét forraljuk fel, kis lángon sűrítsük be, majd keverjünk hozzá 15—20 dkg mé­zet. Fogyasszunk naponta 1-2 evőkanálnyit.
• A málnaecetet nagykanállal ehetjük magában, vagy ha el szeretnénk fedni az ízét, gyümölcslébe keverve. Gargarizálhatunk is vele, ha a köhögést torokfájás is kíséri.
• A régi „orvosságok” közé tartozik a csipkebogyószirup is. Védőréteggel vonja be a torkunkat, és tele van C-vitaminnal.

Teák és főzetek

• A kamilla enyhülést adó gyógynövény: ha teaként fogyaszt­juk, segíti az elalvást, inhalálva pedig csillapítja a hurutos köhö­gést. Az is jó megoldás lehet, ha egy edényben néhány csepp kamillatinktúrát helyezünk a hálószobai radiátorra éjszakára.
• A kakukkfű köptető hatású, és olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek nyugtatják a légutakat. Kakukkfűteához tegyünk 2 evőkanál friss (vagy l evőkanál szárított) kakukkfüvet egy csésze forró vízbe. 5 perc múlva szűrjük le. Mézzel ízesítsük.
• A kellemes illatú izsópból már a bibliai idők óta készítenek likőröket és orvosságokat. Alkalmazzuk a szárított virágából készített főzetet naponta háromszor köhögés, asztma és hörg­hurut kezelésére.
• A fehér mályva levele vízzel keverve ragacsos nyálkát bo­csát ki, amely védőréteggel vonja be a torkunkat, valamint el­vékonyítja a tüdőben lévő nyákot, megkönnyítve a felköhögé­sét. Áztassunk 2-3 g szárított levelet egy csésze forró vízben 10 percig, majd szűrjük le. Igyunk naponta három csészével
• Adjunk 45  csepp édesgyökér-tinktúrát egy csésze forró vízhez, és kortyoljuk el. Fogyasszuk naponta háromszor. Az édesgyökér fellazítja a nyákot, és enyhíti a hörgők görcseit. Vi­gyázat! Ne szedjünk édesgyökeret egy hétnél tovább, mert megemelheti a vérnyomást.
• Az ájurvédikus orvoslás fűszeres főzetet ajánl. Adjunk fél teáskanálnyi gyömbérport, valamint 1-1 csipet szegfűszeget és őrölt fahéjat egy csésze forrásban lévő vízhez, és igyuk meg.

Kenhető orvosság

• Vásároljunk kámforos vagy mentolos balzsamot, és kenjük a nyakra meg a mellkasra. A szer tisztítja a légutakat, s meg­könnyíti a légzést. Készítsünk eukaliptuszlevélből és -illóolajból főzetet, majd tetszés szerinti gyakorisággal lélegezzük be a gőzét a szánkon és az orrunkon át. Az illóolajat naponta kétszer a nyakon és a mellkason a bőrbe is masszírozhatjuk.
• Egy edényben keverjünk össze egy rész mustárport két rész liszttel. Elegendő víz hozzáadásával készítsünk belőle krémet. Vigyük fel egy konyharuhára, amit azután hajtsunk félbe. Ken­jünk petróleumzselét a bőrünkre, azután helyezzük rá a boro­gatást. (Ne tegyünk mustáros keveréket közvetlenül a bőrre, mert irritációt okozhat.) Ellenőrizzük gyakran a bőrünket, és ha kipirosodik, vegyük le a borogatást. Egyesek a víz helyett tojásfehérjét ajánlanak a krémhez, mert így kevésbé éget.

Nem mindegy, hogyan

• Ha az állandó köhögés megerőlteti a torkunkat, próbáljuk megfékezni a rohamot. A legközelebbi köhögési inger jelent­ kezésekor kényszerítsük magunkat egy sor kis, óvatos köhögésre, végezetül pedig egyetlen nagyra. A kis köhögések a nyákot a légutak felső részébe juttatják, így nagyobb mennyiségtől szabadulhatunk meg az utolsó köhögés alkalmával.

Különös masszázs

• Feküdjünk hasra egy kemény ágyon vagy matracon, és kér­jük meg a partnerünket, hogy behajlított ujjakkal, ritmusosan ütögesse a hátunkat, deréktól a nyak felé haladva, így elősegítjük a lerakódott váladék felszakadását és kiköhögését.

Éjszakai pihenés

• Az éjszakai száraz köhögés megelőzése érdekében használ­junk párásító készüléket a hálószobában, különösen télen.

Hasznos

• A köhögés legtöbbször 7-10 nap alatt elmúlik. Ha tovább húzódik, esetleg zöld vagy véres slejmet köhögünk fel, forduljunk orvoshoz. Leggyakrabban felső légúti fertőzés tüne­te, de előfordulhat, hogy valamilyen súlyosabb rend­ellenesség, például króni­kus obstruktív légúti betegség vagy asztma áll a háttérben. Akár szívelég­telenséget is jelezhet, külö­nösen akkor, ha zihálás, légszomj vagy a boka duz­zanata kíséri. Ha három napnál hosszabb ideig éles mellkasi fájdalom, hidegrá­zás vagy 38 °C-nál maga­sabb láz jelentkezik, tüdő­gyulladás gyanúja merül fel. Forduljunk sürgősen or­voshoz, ha kisbabánál vagy gyenge, idős embernél lép fel a köhögés.

A benőtt lábköröm mellett valószínűleg a gombásodás az egyik leg­kellemetlenebb körömbe­tegség. Ez utóbbi esetben a köröm – többnyire a nagy­lábujjon – megvastagszik, elszíneződik és törékennyé válik. Gyakori rendellenes­ség még a köröm törede­zése, amelyet az öregedés, a kiszáradás vagy a nem megfelelő táplálkozás okozhat.

Az alábbiakban ,,a körmünkre nézünk”, és egészségesebb táplálkozással, válogatott étrend-kiegészítőkkel és gombaölő szerekkel megszüntetjük a fenti problémákat

Első számú ellenség: a gomba

• A teafaolaj erős fertőtlenítőszer, amely elősegítheti a ma­kacs körömgomba eltűnését. Ugyanolyan hatékony, mint a vényköteles gomba elleni gyógyszerek. Tegyünk néhány csep­pet az elszíneződött körömre naponta egyszer-kétszer, lehe­tőleg fürdés vagy zuhanyozás után, amikor a víztől még puha.
• A gomba elleni hintőpor magába szívja a nedvességet, és megakadályozza a gombák elszaporodását. Szórjunk ebből a gyógyszert tartalmazó hintőporból egy keveset a zokninkba.
• Ha hazaérkezéskor a lábfejünk izzadt, vegyünk fel tiszta zoknit. Ha irodában dolgozunk, vigyünk magunkkal egy má­sik párat, hogy munkakezdés előtt átcserélhessük. » Ne vágjuk ki a körömágybőrt (a körömre nőtt bőrredőt), mivel fontos védelmi szerepet tölt be. Ha eltávolítjuk, a gom­bák és baktériumok könnyen megtelepednek a körömágyban.

Egy kis körömerősítés

• Vegyünk be naponta, étkezés közben valamilyen biotint (H-vitaminként is ismerik) tartalmazó készítményt. Az állator­vosok már sok évvel ezelőtt felfedezték, hogy ez a vitamin megerősíti a lovak patáját – a pata pedig főként keratinból épül fel, ugyanabból az anyagból, amely az emberi körmöt alkotja. A gyenge és töredezett körmöt biotin alkalmazásával helyreál­líthatjuk, ám legalább fél évig kell folytatnunk a kezelést ah­hoz, hogy az eredmény láthatóvá váljon. A biotin étrendi for­rásai közé tartozik az árpa, a diófélék, a rizs, a szója, a gomba, a vese, a máj, az élesztő, a tojássárgája. A napi mennyiséget egy tojással elkészített nagy adag saláta vagy zöldségtál tartalmazza.
• Igyunk naponta egy csésze mezeizsurló- vagy csalánteát. Ezek a növények rengeteg kovasavat és egyéb ásványi anyagot tartalmaznak, amelyekre a körömnek szüksége van a növeke­déshez. Filteres kiszerelésben is kaphatók.

Körömszépítő ételek

• Ha a körmünk töredezett, vagy lemezesen leválik, fogyasszunk több esszenciális zsírsavakat tartalmazó élelmiszert, pél­dául olajos húsú halat (makrélát, szardíniát, lazacot) vagy len­magot. Amennyiben nem eszünk sok halat, szedjünk naponta l evőkanálnyi lenmagolajat (használhatjuk salátákhoz is), vagy szórjunk őrölt lenmagot a müzlibe és más ételekbe.
• A ligetszépeolaj esszenciáliszsírsav-forrás. Linolsav- és gamma-linolénsav-tartalmánál fogva serkenti a köröm növekedését.
• Ha a körmünkön fehér foltok jelennek meg, elképzelhe­tő, hogy cinkhiányban szenvedünk. Ehhez az ásványi anyag­hoz étrendi úton marha- és sertéshús, máj, szárnyasok (külö­nösen a sötét húsok), tojás, tenger gyümölcsei, sajt, babfélék, diófélék és búzacsíra fogyasztásával juthatunk hozzá.

Hidratálás és védelem

• Ha a körmünk száraz, töredezett, dörzsöljünk rá petróleum­zselét vagy valamilyen zsíros krémet, amely benntartja a ned­vességet. Hatékonyabb, ha elalvás előtt pamutkesztyűt húzunk. ” Viseljünk gumikesztyűt mosogatáshoz és olyan háztartási munkákhoz, amelyek során vízbe kell nyúlni.
• Az aceton- vagy formaldehid tartalmú lemosók rendkívüli módon szárítják a körmünket. Használjunk inkább acetát alapú körömlakklemosót.

Hasznos

• Hacsak nem gyanakszunk valamely alapvető tápanyag hiányára, a töredezett köröm csupán kozmetikai probléma, nem valódi egészségügyi rendellenes­ség. A körömgomba-fertő­zés viszont nagyon ma­kacs, és ha nem kezeljük, akár hónapokig, sőt évekig is elhúzódhat – kérjünk inkább tanácsot orvosunk­tól, hogy gyorsan megsza­baduljunk tőle.

A köszvény többnyire hajlam alapján kialakult anyagcserezavar (elsődleges köszvény), melyet a purinban gazdag táplálkozás idéz elő. Purinra a szervezetnek szüksége van, ám ha a vér telítődik vele, akkor köszvényes roham léphet fel. Egy anyagból tehát felesleg mutatkozik a testben..

• Lelki értelemben hasonló dologról van szó. Az embernek azért van két szeme, hogy a dolgokat két különböző „szemszögből” legyen képes vizsgálni, látásmódja ily módon rugalmas legyen.
• Ez átvitt értelemben annyit jelent, hogy a köszvénybeteget állan­dóan ugyanazok a dolgok foglalkoztatják. Nem tudja vagy nem akarja békében hagyni a múltat, képtelen rá, hogy másoknak, sőt önmagának is megbocsásson, hogy bizonyos tényeket adottnak fogadjon el.
• Aki szüntelenül visszafelé tekint anélkül, hogy változ­tatni vagy tanulni akarna a történtekből, az fokozatosan megsavanyodik (húgysav), következésképp reakcióiban egyre merevebb lesz (ízületi fájdalmak).
• A köszvény felléphet egyéb megbetegedések szövődményeként is, függhet például a fehér, illetve vörös vértestek túlzott elszaporo­dásától. A nyirokcsomók kóros duzzanata következtében erőtel­jesen fokozódik a szervezet purin-termelése, ami másodlagos köszvény kialakulásához vezethet. Különféle vese megbetegedések során szintén jelentkezhetnek köszvényes rohamok, amennyiben az elégtelen veseműködés miatt túl kevés húgysav választódik ki.
• A testi túlerőltetés, túlzott alkoholfogyasztás, illetve táplálékmegvo­nás egyaránt szerepet játszik a betegség létrejöttében.
• Régebben a köszvény a jómódban élőket sújtotta, napjainkra viszont az egyik legelterjedtebb civilizációs betegséggé vált. A férfiakat tízszer gyakrabban támadja meg, mint a nőket, és huzamo­sabb időn keresztül panaszmentesen lappanghat, mígnem egy kiadós étkezés, túlzott alkoholfogyasztás vagy egyéb kiváltó ok következtében akut roham formájában jelentkezik.
• A vérből a húgy­sav kristály formájában ülepszik le az ízületek tájékára és a vesékbe. Különösen gyakran támadja meg a láb- és kézujjak, illetve a térd ízületeit. Az ízületi gyulladás tovaterjedése a jól ismert köszvényes csomók kialakulásához vezet.
• A köszvény hatására az ember fizikailag merevvé és mozdulat­lanná válik. A szilárdan rögzült és rugalmatlanná vált öntudat így testi szinten is látható módon és fájdalmasan megnyilatkozik. Rákényszerít, hogy „magunkba szálljunk”, elcsendesedjünk és leves­sük uralkodni vágyó, parancsolgató viselkedésmódunkat.

Összefoglalva: Köszvény – megmerevedett öntudat; felszólítás, hogy ves­sük el a parancsoló és domináló viselkedési stílust, s néz­zünk önmagunkba

Amit tenni kell

• A betegségben rejlő felszólítás tehát egyértelmű: a betegnek nem szabad továbbra is a megtörténteken rágódnia és szomorkodnia, mindenért másokat okolnia és kegyetlen sorsáért panaszkodnia. Az átélt eseményekből le kell vonnia a megfelelő következtetéseket, a lehetőségekhez mérten tisztázó beszélgetéseket kell folytatnia az érintettekkel, vagy valami más módot kell találnia arra, hogy megmerevedett belső magatartását lelki fejlődése szolgálatába állítsa.

A köszvényes roham – és a vele járó szenvedés – hirtelen támad. Az egyik percben még boldogan teszünk-veszünk, a másikban pedig már kínzó fájdalom gyötör Először ösztönösen az aszpirinhoz nyúlnánk – ne tegyük…

Az aszpirin lelassítja a húgysav kiürülését, s ez tovább rontja a helyzetet. Sokkal jobb választás az ibuprofen, egy másik gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapító.

Ezután bátran bevethetjük az alábbi házi gyógy­módokat is

Polcolás és jegelés

• Akut roham esetén próbáljunk a lehető legkevesebb időt tal­pon tölteni, és tartsuk megemelve az érintett ízületet. A köszvény legsúlyosabb szakaszában az emberek többsége még egy lepedő súlyát sem képes elviselni a fájó ízületen.
• A hideg tompítja a fájdalmat, és lehúzza a duzzanatot. Bugyoláljunk be egy jégtömlőt, hogy megóvjuk a bőrünket, és ha bírjuk, alkalmazzuk naponta háromszor körülbelül 20 per­cig, két-három napon át.

Gyógyító piros bogyók

• A cseresznye régi népi gyógyír a köszvényre. Gyulladás­csökkentő, illetve a vérben lévő húgysav közömbösítését elő­segítő vegyületeket tartalmaz. Ha tehát úgy érezzük, hogy kö­zeledik a köszvényroham, együnk egy-két marék friss cseresz­nyét, vagy ha épp nincs szezonja, néhány kanálnyi konzervet. Kutatások szerint körülbelül 20 szem cseresznye elfogyasztása vált ki ugyanolyan fájdalomcsillapító hatást, mint egy ibuprofent tartalmazó tabletta. (Az aszalt cseresznye ugyanolyan haté­kony, mint a friss gyümölcs.)
• Az eper és a málna is a cseresznyéhez hasonló hatással ren­delkezik, igaz, csak akkor, ha nagyobb mennyiségben fogyaszt­juk. Ha szeretjük, lakmározzunk belőlük bőségesen.

Kiegészítők fontos szerepben

• A naponta fogyasztott halolaj vagy lenmagolaj nagy mennyiségben tartalmazza az erős gyulladáscsökkentő hatásáról is­ mert eikozapentaén savat (EPA-t). A lenmagolaj ajánlott adag- ja naponta 1-3 g (l g olaj körülbelül l evőkanálnyinak felel meg). Inkább olajat vásároljunk, ne kapszulát, mert abból a kí­vánt hatás eléréséhez legalább egy tucatot be kell venni. A hal­olaj javasolt adagja szintén napi 1—3 g, kapszula vagy olaj for­májában. Vigyázat! Ekkora adagot csak halolajból szabad szed­ni, halmáj- vagy tőkehalmájolajból nem. Az utóbbiak ugyanis ilyen dózisban a megfelelő mennyiségű gyulladáscsökkentő anyag mellett túlságosan sok A- és D-vitamint tartalmaznak.
• Az ananászban lévő enzim, a bromelin enyhíti a gyulladást. A terápiás hatás eléréséhez a tablettának grammonként 2000 MCU-t (tejalvadási egységet)  kell tartalmaznia. Akut köszvényroham esetén étkezések között vegyük be a tájékoztató­ban előírt mennyiséget.
• A friss zeller vagy a zellermag kivonatot tartalmazó tabletta vizelethajtó hatása révén elősegíti a húgysav kiürülését.
• Az ízületi gyulladások kezelésére régóta használt csalánlevél szintén csökkenti a húgysav szintjét. Három hónapnál tovább ne használjuk; tartsunk szünetet. A gyógynövényt alkalmazhat­juk helyileg is: mártsunk egy tiszta ruhát csalánlevélből főzött teába, és tegyük a fájó ízületre. Ha saját kezűleg szedjük a nö­vényt, viseljünk kesztyűt, hosszúnadrágot és hosszú ujjú felsőt a csaláncsípések ellen. Vigyázat! A csalántinktúra alkoholt tar­talmaz, ami súlyosbítja a köszvényt.

A vízivóknak könnyebb

• Igyunk sok folyadékot: naponta legalább nyolc nagy po­hár vizet vagy gyógyteát. A folyadék segít ugyanis feloldani a húgysavkristályokat, majd kimosni a húgysavat a szervezetünk­ből — ráadásul gátolja a vesekő kialakulását is, amely igen gyak­ran érinti a köszvényes betegeket.
• Az alkohol fokozza a húgysav termelődését, és gátolja a kiürülését. A sör különösen káros, mivel több purint tartalmaz, mint a többi alkoholtartalmú ital.

Gyógyszerellenőrzés

• Ha vízhajtó gyógyszert szedünk – például magas vérnyo­más ellen – érdeklődjünk orvosunknál más kezelési lehető­ségek iránt. A vízhajtók kivonják a felesleges folyadékot a szervezetből, és mellékhatásként csökkentik a vizelettel távozó húgysav mennyiségét, s ez súlyosbítja a köszvényt.
• A köszvényt néha a magas koleszterinszint miatt felírt niko­tinsav és az aszpirin is kiválthatja. Ha hajlamosak vagyunk a köszvényes rohamokra, ne szedjünk ilyen gyógyszereket.

Kiegyensúlyozott étrend

• A felesleges kilók leadásával kordában tartható a köszvény, de a túlzásba vitt diétázás vagy a koplalás elhibázott lépés lenne. A drasztikus fogyókúrázás hatására ugyanis a sejtek még több húgysavat bocsátanak ki. Ha túlsúlyosak vagyunk, inkább próbáljunk lassan és fokozatosan lefogyni (hetente legfeljebb egy kilót).

Hasznos

• Ha első alkalommal jelent­kezik ízületi érzékenység és duzzanat, forduljunk orvoshoz: köszvény vagy valamilyen fertőzés alakul­hatott ki. Az ízületi folya­dékból vékony tűvel vett minta mikroszkópos vizs­gálatával kimutatható a húgysav jelenléte. Számol­junk be az orvosunknak minden orvosságról és kiegészítőről, amelynek alkalmazását már korábban megkezdtük, mivel előfor­dulhat, hogy közülük vala­melyik esetleg növeli a köszvényroham kockáza­tát. A köszvény kezelésére receptre kapható gyógy­szerek állnak rendelkezé­sünkre.

A kötőhártya-gyulladás jelzi, hogy olyan konfliktusról van szó, amivel az ember „nem kíván szembenézni”. Magában foglalja a felhívást, hogy egyszer már tudatosan megvizsgáljuk, amivel nem akarunk szembenézni, s az okot is, amiért szemet hunyunk fölötte. A tünet rákényszerít, hogy többé ne térjünk ki a konfliktus elől, s így maradéktalanul őszinték legyünk önmagunkhoz.

• Lelki értelemben hasonló dologról van szó. Az embernek azért van két szeme, hogy a dolgokat két különböző „szemszögből” legyen képes vizsgálni, látásmódja ily módon rugalmas legyen.
• Amit az ember nem lát, az sajog és ingerel, azaz fájdalmat okoz. Berzenkedünk attól, hogy a dolgokat ily módon kelljen látnunk. Amit viszont látunk, az túl sokat követel tőlünk, vagy egyszerűen szembeszegülünk vele. Tekintete által az ember mintegy odadörgölőzik a dolgokhoz.

Összefoglalva: Kötőhártya-gyulladás –  a konfliktusokkal való szembené­zés készségének hiánya, túlzott követelmények, bele-nem­-egyezés

Amit tenni kell

• Először is meg kell tanulnunk a dolgokat s egyben önmagunkat is olyannak látni, amilyenek a valóságban. Aztán fel kellene ten­nünk a kérdést, milyen ponton okoz fájdalmat, hogy szembe kell nézni önmagunkkal, illetve mennyiben vagyunk képtelenek saját szemünkbe nézni. Minden pillantással, azaz minden újabb ránézés­sel lehetőség adódik arra, hogy a dolgokat más szemmel lássuk. Meg kell hát tanulnunk olyannak tekinteni a valóságot, amilyen, és összhangot teremteni benső lényünk, külső viselkedésünk és a dolgok egyéni meglátása között.
• A megoldás nem sokáig várat magára, hiszen ha a konfliktust elhárítottuk, végül a kötőhártya-gyulladás is elmúlik

A kötőhártya, a szemhéj belső felét és a szemgolyót borító átlátszó hártya gyulladásos megbetegedé­se a szem kivörösödésével, irritációjával és váladékozásával jár együtt. Többnyi­re bakteriális vagy vírusos fertőzés, illetve valamilyen virágporral, kozmetikum­mal, kontaktlencse-tisztító folyadékkal vagy egyéb anyaggal szembeni allergia váltja ki.

Típusától függően a gyulladást égető érzés, viszketés, intenzív könnyezés, illetve fényérzékenység kísérheti. Előfordulhat továbbá, hogy alvás közben a szempillákat és a szem­héjat nyúlós, sárgás váladék ragasztja össze.

Viszketést és gyulladást enyhítő módszerek

Szemrevaló megoldások

• A meleg és hideg borogatás is segíthet. Tartsunk egy tisz­ta ruhát meleg, folyó víz alá, majd helyezzük a szemünkre, hogy a váladék ne száradjon a szempillára. Hideg borogatással (mártsuk a ruhát jéghideg vízbe) csökkenthetjük a duzzanatot, és csillapíthatjuk a viszketést. Ez különösen akkor hatékony, ha a kötőhártya-gyulladást valamilyen allergia okozta. Alkalmaz­zuk valamelyik borogatást — esetleg mindkettőt — naponta há­romszor-négyszer 5 percig. Minden egyes alkalommal használ­junk tiszta ruhát.
• Töröljük le a váladékot egy rész babasampon és tíz rész me­leg víz keverékébe mártott vattalabdával. A meleg víz fellazítja a lerakódást, a sampon pedig megtisztítja a szemhéj és a szem­pillák találkozásánál lévő érzékeny területet. » Forraljunk fel fél liter vizet, adjunk hozzá l teáskanálnyi sót, és lassú tűzön forraljuk tovább még legalább 15 percig. Miután lehűlt, a sós oldatot steril szemcseppentő vagy szemmosó po­hár segítségével alkalmazhatjuk. Ezeket az eszközöket minden kezelés után fertőtlenítsük forrásban lévő vízben. « Az aranypecsétfű egy berberin nevű, antibakteriális tulaj­donságokkal rendelkező hatóanyagot tartalmaz. Áztassunk l teáskanál szárított gyógynövényt forrásban lévő vízbe körül­belül 10 percig, majd szűrjük le, és hagyjuk lehűlni. Alkalmaz­zuk naponta háromszor, steril szemcseppentővel.

Lefekvés előtt

• Ha az orvos antibiotikumos vagy szteroidos szemcseppet, illetve kenőcsöt írt fel, használjuk minden este lefekvés előtt, hogy a szemhéjunk ne ragadjon össze alvás közben. Ügyeljünk arra, hogy a pipetta ne érjen a szemünkhöz, mert a kórokozók a gyógyszerbe kerülhetnek.

Nyugtató növények

• Áztassunk egy kamillatea-filtert meleg (nem forró) vízbe 2-3 percre, nyomkodjuk ki, majd 10 percre helyezzük a sze­münkre. Ismételjük a kezelést naponta három-négy alkalom­mal új filterrel. Hunyjuk le a szemünket, hogy a folyadék csak a szemhéjjal érintkezzen.
• Az ájurvédikus orvoslás, a hagyományos indiai gyógyászat gyakorlói a kötőhártya-gyulladást friss korianderlevélből ké­szült péppel kezelik. Turmixgépben keverjünk össze egy ma­rék korianderlevelet l dl vízzel. Szűrjük le, és tegyük a pépet a csukott szemhéjunkra. Hagyjuk rajta néhány percig, majd a szemünket még mindig lehunyva, töröljük le a keveréket. * Egy másik ájurvédikus gyógymód szerint l teáskanál kori­andermagot kell beáztatni egy csésze forrásban lévő vízbe leg­alább 15 percre. Ezután leszűrjük, lehűtjük a folyadékot, és le­mossuk vele a csukott szemhéjunkat. Mielőtt a szemünket kinyitnánk, törölgessük le róla a maradékot.

A fertőzés visszaszorítása

• Ne sminkeljük a szemünket addig, amíg a fertőzés telje­sen el nem múlik. Dobjuk a szemétbe az összes szemfestéket, amit a fertőzés kialakulásakor használtunk.
• Ne érjünk a szemünkhöz. Ha ez véletlenül mégis megtör­ténik, mossunk kezet szappanos vízzel, majd ne törülközővel, hanem papírtörlővel vagy kézszárító alatt szárítsuk meg.
• Ha meg kell törölnünk a szemünket, használjunk külön zsebkendőt a két szemre. Dobjuk a zsebkendőket egy nej­lonzacskóba, azután mossunk kezet. Amikor a zacskó megtelt, hajítsuk a szemétbe, majd mossunk alaposan kezet.
• Használjunk antibakteriális kézmosót, még az otthonun­kon kívül is, ha magunkkal tudjuk vinni.
• Kontaktlencsét egyáltalán ne hordjunk addig, amíg a kö­tőhártya-gyulladás el nem múlik. Miután meggyógyultunk, alaposan sterilizáljuk, vagy még jobb, ha új párat veszünk. A lencsék behelyezése és kivétele előtt mindig mossunk kezet.
• Mindennap dobjuk a törülközőnket, a mosdókesztyűnket és a párnahuzatunkat a szennyesbe, hogy megakadályozzuk a baktériumok vagy vírusok visszajutását a szembe, illetve továbbterjedésüket a másik szemre. Ne használjuk az említett textíliákat családtagjainkkal közösen, nehogy ők is elkapják a betegséget.
• Bízzuk másra az ágyazást. A kórokozók átterjedhetnek a kezünkről az ágyneműre.
• A kötőhártya-gyulladásban szenvedő kisgyermek, aki még nem tudja betartani, hogy ne érjen a szeméhez és mindig mosson kezet, ne menjen óvodába vagy iskolába. (A legtöbb bölcsőde és óvoda nem is fogadja a kötőhártya-gyulladásos tüneteket mutató gyerekeket.)

Allergiás kötőhártya-gyulladás

• Ha a szemünk viszket, és kevés váladékot termel, a kötőhár­tya-gyulladás allergiás reakció eredménye lehet. Alkalmazzunk szájon át szedhető antihisztamint a viszketés és a duzzanat enyhítésére.
• Lehetőség szerint kerüljük a kiváltó okokat, ami a virág­portól kezdve az új házi kedvencen át egy újfajta szemfestékig sok minden lehet.
• Az allergia által okozott kötőhártya-gyulladás leküzdésére ajánlják a C-vitamin és a kvercetin együttes szedését. Az utóbbi egy bioflavonoidoknak nevezett tápanyagcsoport tagja, amelyek számos gyümölcsben és zöldségben fellelhetők, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Hasznos

• A kötőhártya-gyulladás három fő típusa a vírusos, a bakteriális, illetve az allergiás eredetű megbetegedés. A tünetek között sok a hasonlóság, az orvos azonban azonnal észreveszi a különbségeket is.

VÍRUSOS

• A fertőzés általában az egyik szemen alakul ki, de könnyen átterjed a másikra is.
• Vízszerű váladék
• Irritáció/vörösödés

BAKTERIÁLIS

• Általában – de nem kizárólag – az egyik szemet érinti.
• Irritáció, vörösödés és/vagy kaparó érzés
• Bő, sűrű váladék

ALLERGIÁS

• Többnyire mindkét szemet érinti.
• Viszketés és könnyezés víztiszta
• váladékozással
• Duzzadt szemhéj

A kötőszövet az emberi test különböző részeit kapcsolja egymás­hoz, tartja össze. A bőrnek, azaz érintkező szervünknek, feszességet és tartást biztosít. Kötőszövet az, ami „összeköt”. A kötőszöveti gyengeség a belső tartás és állóképesség csökkent mértékére utal. Az illető egyén könnyen szerez „kék foltokat”, azaz könnyen meg­sérül, még ha az ütés csekély erejű is volt.

• A kötőszöveti problémák arra utalnak, hogy túlságosan puha és hajlékony vagyok, ezáltal sérülést okozok magamnak. Az egyes testrészek közti természetes megfeszülésben zavar lépett fel.
• A kötőszövetnek lelki szinten az a képességem felel meg, hogy az egyes részeket képes vagyok egymáshoz kapcsolni. Állapota jelzi, mennyire vagyok összeszedett vagy hajlékony, belső lényem vajon eleven és simulékony-e, avagy nehézkes és sérülékeny. Ha szoros a kapcsolatom önmagammal, belső tartásom is szilárd. A kül­világhoz való kötődés, mely bizonyos mértékig függőséget jelent, ebben az esetben felesleges. Ha viszont függőségbe kerültem, se­bezhetőbbé, sérülékenyebbé válok, hiszen függőségem nincs össz­hangban a természetes feszültséggel.
• Minthogy érzékelem önmagamhoz való kötődésem hiányát, gyakran helytelen kap­csolatokba bocsátkozom, így szerezvén „kék foltokat” a világban. A véraláfutások tehát függőségemet és sebezhetőségemet teszik láthatóvá. Itt szerephez jut a vér is, azaz a lélek testi lakhelye. Az élettől ismételt (gondolati) lökéseket kapok, de gyakran magam is egy ilyen lökés szerepét töltöm be. Valójában viszont saját énemnek okozok sérülést.

Összefoglalva: Kötőszöveti gyengeség – túlzott engedékenységemmel ön­magamat sértem meg; érzékenység, utólagos és csekély rugalmasság

A lábunk sok millió bakté­rium természetes élőhelye. Ezek a mikroorganizmusok az izzadságunkkal, valamint az elhalt bőrsejtjeinkkel táplálkoznak, és a mellék­termékeik okozzák a kelle­metlen lábszagot. Ugyan­akkor előfordulhat, hogy valamilyen rosszul kezelt gombás fertőzés áll a háttérben.

A cukorbetegség­ben és a szívbetegségben szenvedő emberek, vala­mint általában az idősek az elégtelen vérkeringés következtében hajlamosab­bak a lábfertőzésekre és a lábszagra.

Nézzünk néhány hatásos módszert

A jól bevált izzadásgátló

• Talán nem meglepő, hogy a hónaljra alkalmazott dezodor megakadályozhatja a láb izzadását is. Fújjuk vagy kenjük a lá­bunkra az illatszert, mielőtt a zoknit és a cipőt felvennénk.
• Mossuk meg a lábunkat mindennap meleg vízben antibak­teriális szappannal.

Langyos fuvallat

• Fürdés vagy zuhanyozás után a legalacsonyabb hőfokra állí­tott hajszárítóval szárítsuk meg a lábunkat. Ez különösen akkor hasznos, ha hajlamosak vagyunk a lábgombásodásra vagy a körömgombára, mivel segít megelőzni a kórokozók megte­lepedését és elszaporodását.

Áztatás és illatosítás

• Forraljunk két feketetea-filtert 5 dl vízben 15 percig. Ve­gyük ki a filtereket, hígítsuk fel a teát 2 liter vízzel, és áztassuk benne a lábunkat 30 percig. Ismételjük mindennap. Az erős fekete teában lévő csersav elpusztítja a baktériumokat, és a pó­rusok összehúzásával korlátozza az izzadást.
• Keverjünk össze egy pohár ecetet és egy tál meleg vizet, majd adjunk hozzá néhány csepp kakukkfűolajat.  Az olaj erős fertőtlenítőanyagot tartalmaz, amely elpusztítja a rossz szagot okozó baktériumokat. Áztassuk a lábunkat naponta 15—20 per­cig egy héten keresztül. Vigyázat! Ne alkalmazzuk a kezelést, ha nyílt seb vagy bőrsérülés van a lábunkon.
• Kipróbálhatjuk a kakukkfűolajat tartalmazó szájvizet is. Öntsünk az olajból egy keveset a lábfürdőhöz. (Ne használjuk sérült bőrre.)
• Keverjünk össze 2 pohár keserűsót 4 liter meleg vízzel egy lavórban. Naponta kétszer áztassuk benne a lábunkat 15 per­cig. Az érösszehúzó hatású keserűsó csökkenti a duzzanatot, és elpusztítja a baktériumokat.

Illatos gyógyír

• A levendulaolaj nemcsak jó illatú, hanem baktériumölő ha­tással is rendelkezik. Dörzsöljünk néhány cseppet a lábunkra, és masszírozzuk a bőrünkbe az esti lefekvés előtt, majd húz­zunk fel zoknit. A szer alkalmazása előtt próbáljunk ki egy cseppet egy kis bőrfelületen, hogy meggyőződjünk arról, nem okoz-e az olaj irritációt.

Az akné ellenszere

• Kenjünk  az  akné  kezelésére  ajánlott benzoil-peroxidos zselét a talpunkra. Ugyanúgy képes elpusztítani a rossz szagot okozó baktériumokat, mint a pattanásért felelős kórokozókat.

Poros páros

• Szórjunk a lábfejünkre hintőport vagy lábhintőport, mielőtt a cipőt és a zoknit felvesszük. Ez magába szívja a kellemetlen szagot okozó izzadságot.
• Érdemes kipróbálni a szagsemlegesítő szódabikarbónát vagy a nedvességet felszívó kukoricalisztet is.

A nedvesség ellen

• Naponta legalább egyszer, de inkább kétszer-háromszor cse­réljünk zoknit.
• Minden évszakban legalább két pár cipőt használjunk, felváltva. Miután az egyiket viseltük, hagyjuk szellőzni 24 óráig (vagy még tovább).
• Amikor az időjárás engedi, hordjunk oldalt nyitott cipőt vagy szandált, hogy a lábunk jól szellőzhessen. A láb a pamut-zokniban is könnyebben „lélegzik”, mint a műszálasban.
• A legjobb módszer az, ha egyáltalán nem viselünk cipőt; te­hát amikor csak lehet, járkáljunk (legalább otthon) mezítláb.

A cipő „kezelése”

• Nézzük meg a kezelési útmutatót. Ha a sportcipőnk mos­ható, havonta egyszer dobjuk a mosógépbe.

Illatozó lábbelik

• Tároljuk a cipőnket világos, jól szellőző helyen, ne a sö­tét gardróbban vagy szekrényben, ahol a baktériumok és a gom­bák kedvükre szaporodhatnak.

• Amikor levetjük a cipőnket, tegyünk bele cédrusforgáccsal töltött tasakot, amely magába szívja a nedvességet, és közöm­bösíti a kellemetlen szagokat.

• Zeolitot tartalmazó tasakot is vásárolhatunk. Ez a vulkani­kus eredetű ásványi anyag magába szívja a szagokat és a ned­vességet. Ha hat órára a tasakot a napon hagyjuk, kiszellőzik, és utána újból felhasználhatjuk.

• A macskaalmot pontosan szagtalanításra és a nedvesség fel­szívására fejlesztették ki – miért ne tölthetné be ezt a szerepet a cipőnk esetében is? Öntsünk egy keveset egy régi zokniba, és tegyük a lábbelinkbe.

• Vásároljunk szagközömbösítő aktív szénnel készített talp­betétet, és vágjuk méretre. 3-6 havonta cseréljük. Megköti a nedvességet és a szagokat.

• Ha kivehető talpbetétet használunk, tegyük ki száradni és szellőzni, miután hazaértünk. Időről időre mossuk ki.

Hasznos

• Forduljunk háziorvosunk­hoz, ha az erős lábszag a házi patika eszközeivel nem mulasztható el, ha rendkívüli módon izzad a lábunk, vagy ha gombás fertőzés jeleit fedezzük fel a körmünkön. Lehetséges, hogy receptre felírt anti­biotikumra vagy gombaölő gyógyszerre van szüksé­günk.